Niños y ejercicio en casa
Durante el auto-confinamiento producto de la contingencia sanitaria por COVID-19, resulta esencial evitar el sedentarismo en los peques manteniéndolos físicamente activos a fin de prevenir afecciones físicas y cognitivas.
Realizar ejercicio estimula liberación de endorfinas, hormonas susceptibles de coadyuvar a reducir miedo, estrés y ansiedad que pueden experimentar los niños en virtud de la pandemia actual y monotonía que implica pasar largos periodos en casa.
También, ayuda a mantener o incrementar su agilidad, fuerza, elasticidad y desarrollo psicomotriz. Contribuye a una adecuada metabolización de alimentos para evitar obesidad y padecimientos cardiovasculares en el futuro.
“[…] los niños que están en forma duermen mejor. También son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales […]”1
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., a fin de estimular realización de actividad física en los peques, es recomendable limitar el tiempo que dedican al entretenimiento en dispositivos electrónicos.
Además “los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos”.2 Saca al niño que llevas dentro y haz del ejercicio una experiencia lúdica.
Te ofrecemos 4 recomendaciones que puedes implementar en la seguridad de tu hogar durante el auto-confinamiento, pues no requieren grandes espacios o utilizar accesorios especiales.
• Correr (jugar al lobo, atrapadas, quemados…)
• Baile
• Yoga (los canales de youtube pueden ayudarte)
• Saltar la cuerda
Fuentes
BIBLIOTECA NACIONAL DE MEDICINA DE LOS EE. UU., Ejercicio para niños, en: MedlinePlus, dirección URL: https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforchildren.html Consulta 25 de marzo 2021, 23:05 hrs.
CPA PSICÓLOGOS., La actividad física es esencial para el desarrollo infantil, en CPA Psicólogos, dirección URL: https://cpapsicologos.com/ejercicios-fisicos-para-ninos-durante-el-confinamiento/#:~:text=El%20ejercicio%20durante%20el%20confinamiento,desarrollo%20social%20de%20los%20ni%C3%B1os. Consulta 25 de marzo 2021, 23:45 hrs.
GALVIN Mary L., Los niños y el ejercicio, en KidsHealth, julio 2016, dirección URL: https://kidshealth.org/es/parents/exercise-esp.html Consulta 25 de marzo 2021, 22:55 hrs.
1 GALVIN Mary L., Los niños y el ejercicio, en KidsHealth, julio 2016, dirección URL: https://kidshealth.org/es/parents/exercise-esp.html Consulta 25 de marzo 2021, 22:55 hrs.
2 BIBLIOTECA NACIONAL DE MEDICINA DE LOS EE. UU., Ejercicio para niños, en: MedlinePlus, dirección URL: https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforchildren.html Consulta 25 de marzo 2021, 23:05 hrs.
Etiquetas: Deporte, Ejercicio, Salud, Niños, Bienestar
Categoría: Salud y Bienestar
